Aturan Menjalani Menu Diet Mayo

Mungkin dari Anda ada yang bingung memilih jenis diet yang hendak dijalani. Saking banyaknya menu diet yang bisa dipilih untuk menurunkan berat badan. Tidak heran jika kemudian banyak yang akhirnya bingung untuk menentukan yang terbaik. Salah satu yang baru-baru ini sedang banyak diperbincangkan adalah diet mayo.

Apakah yang dimaksud dengan diet mayo? Diet mayo merupakan cara membatasi karbohidrat dan asupan garam yang masuk ke dalam tubuh. Diet ini sendiri tidak terbatas dengan makanan, namun juga pada aktivitas fisik yang dijalani. Bagi Anda yang hendak melakukan diet ini sebaiknya mempelajarinya dengan baik terlebih dahulu.

Aturan Jika Hendak Menjalani Diet Mayo

Setiap jenis diet tentu memiliki aturannya masing-masing yang harus dijalankan dengan baik oleh orang yang menjalani diet. Jika Anda menjalani diet mayo dengan baik maka Anda bisa memiliki pola hidup yang sehat. Berikut beberapa aturan menjalani diet mayo, yaitu:

Asupan Kalori

Jumlah kalori yang harus masuk ke dalam tubuh adalah sekitar 1.200-1.800 kalori setiap harinya. Hal ini juga di pengaruhi dengan jenis kelamin dan berat awal sebelum diet. Kalori yang masuk juga bergantung dari tujuan diet  yang sedang dilakukan.

Makan Sayur dan Buah

Mengkonsumsi sayur dan buah adalah menu makanan utama dari diet ini. Diharapkan dengan mengkonsumsi dua jenis makanan ini dapat membuat tubuh merasa kenyang. Hal ini karena kandungan kalorinya cukup rendah maka mengkonsumsi sayur dan buah bisa menurunkan berat badan dnegan cepat dan sangat efektif.

Membatasi Asupan Garam

Semakin sedikit garam yang di konsumsi dapat meningkatkan keluarnya air dari dalam tubuh. Dengan demikian, berat badan dapat menurun karena sedikitnya garam yang mampu mengikat air di dalam tubuh.

Membatasi Asupan Gula

Ketika menjalankan program diet mayo ini hal yang penting adalah membatasi juga asupan gula yang masuk ke tubuh. Gula menjadi pemicu meningkatnya berat badan maka dari itu perlu dibatasi. Terlalu banyak gula di dalam tubuh juga tidak  baik untuk kesehatan.

Memperbanyak Asupan Protein

Kandungan protein yang masuk ke dalam tubuh membuat perut menjadi kenyang lebih lama. Ketika kenyang maka Anda tidak akan mencari camilan. Sehingga pola makan Anda dapat terkontrol dengan baik.

Daftar Menu untuk Diet Mayo dalam 3 Hari

Mungkin masih ada dari Anda yang bingung menyusun menu untuk diet mayo ini. Bagaimana caranya? Berikut rekomendasi menu untuk diet mayo dalam 3 hari.

Menu Hari Pertama

• Sarapan dengan teh atau kopi dengan sedikit gula.
• Makan siang dengan ayam kukus tanpa kulit beri sedikit garam. Tambahkan sayuran rebus dan kentang tumbuk.
• Makan malam dengan daging tanpa lemak, sayur bayam, dan buah secukupnya.

Menu Hari Kedua

• Sarapan dengan jus buah diberi sedikit gula.
• Makan siang dengan pepes ikan, tahu atau tempe bacem, dan urap.
• Makan malam dengan salad sayur dengan minyak zaitun.

Menu Hari Ketiga

• Sarapan roti dengan telur bisa tambahkan sedikit mentega.
• Makan siang dengan daging panggang, sayuran, dan jagung.
• Makan malam dengan salad buah ditambahkan yoghurt.

 

Sekarang Anda bisa mencoba menu di atas untuk mulai menjalankan diet mayo sebagai upaya menurunkan berat badan. Anda juga bisa mengunjungi situs Gizigo.id untuk menemukan informasi terkait diet ini. Nanti, Anda akan lebih mengetahui diet ini dengan baik.